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1、床被认为是人体生物钟的一种状态。你睡的地方久了，身体就渐渐习惯这个地方了。你可能在另一个地方不习惯，或者你可能睡不着。只要放开心情，什么都不要想。如果只是上床，时间长了就习惯了。如果经常这样锻炼，这个问题自然会消失。

2、牛奶有助于睡眠：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进脑神经细胞分泌令人昏昏欲睡的神经递质——血清素；另一类是调节生理功能的肽。其中，“阿片肽”能与中枢神经系统结合，发挥类似鸦片的麻醉和镇痛作用，使人全身感到舒适，有利于缓解疲劳和入睡。对于体虚引起的神经衰弱的人来说，牛奶的助眠作用更明显。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。